中国出版传媒商报讯  《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。我们为什么睡不着觉？是什么影响了睡眠？斯坦福大学睡眠科学和医学中心最新推出的《高质量睡眠法》，是一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠问题解决指南”，快捷有效地解决睡眠刚需问题。

　　《高质量睡眠法》作者拉斐尔·佩拉约是斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授，该书基于他1993年至今关于睡眠障碍临床问题研究的前沿成果，提供了系统且科学的睡眠法则。书中介绍了睡眠的生物学原理，逐一解决生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议人们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境（如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等），必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。

　　该书从睡眠机制阐释、睡眠障碍解决等角度出发，为婴儿、未成年人、成年人、老年人、孕妇、新手父母等各类人群，提供科学系统且有效的睡眠障碍解决方案，帮助读者远离入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠浅易醒、没精神、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大等问题，养成良好睡眠习惯。（邸 远）