托尔斯泰写过一个沙皇和隐士的故事，沙皇苦苦找寻“做每件事的最佳时机是什么时候？与你共事最重要的人是谁？无论何时，要做的最重要的事是什么？”三个问题的答案，而在他亲历事后隐士告诉他：“最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。因为这是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起的人，因为谁也不知道将来你是否会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”

　　“我们常常希望自己可以改变过去、预测未来，但我们拥有的只有现在……幸与不幸，我们都不必执着。只有这样，我们才能切实地体验当下正在发生的事情，而不是立即对之作出反应、进行理性研究、故意忽略或否认。”这正是《正念力：营造积极向上的生活》这本书的核心思想。作者谢丽尔·雷塞克，美国著名临床心理学家，这是风靡全球的新理念，正念力首次在中国登陆。该书强调感受当下，感受当下的自己，感受当下发生的事情，感受自己当下的情绪，“用一种深思熟虑的长远方式去回应我们自身的需求和欲望，而不是用一种急功近利的轻率做法去紧紧地抓住生活。”

　　成功、满足、喜悦、失败、恐惧、愤怒等等很多种情绪穿插在我们生活、工作中，其实每一个人都只想拥有成功、满足、喜悦等快乐情绪，但不幸的是我们经常会被失败、恐惧、愤怒等负面情绪冲击着，并且负面情绪的影响总是大过于正面情绪的影响。在遭受创伤后，我们痛苦、怨恨、甚至报复过后，不知道再次上路的时候，心情是否因为大肆发泄而变得舒畅，心中的抑郁是否烟消云散？正念力的价值在于，它能帮助我们正确地看待和处理所有这些事情。

　　正念力并不能让我们摆脱自己正在遭受的痛苦，或者让眼前的快乐笑声永远持续，但是它能帮助我们保持生活的平衡，正常的前行；正念力可以让我们看到生命中最本质最核心的东西，在人生的道路上积极追逐自己的目标，但是并不被这些东西控制和束缚住；拥有正念力也可以帮助我们更清楚感受生活那种永不停歇、千变万化的步伐。虽然我们希望自己可以拥有改变过去，预测未来的能力，但是我们能控制的永远只有现在，我们能抓住的也只有当下。

　　该书还给出了正念力的练习方法，和配套的音乐，试着每天早上用最简单的方式，感受自己，把握自己。我们平静地去处理事情，淡定地去感受生活，并不是随波逐流，也不是对生活低头。我们要对自己负责，“每一个人都是只属于自己的一次性珍贵财产”。