○刘 丹

　　健康是每个人、每个民族乃至整个人类一切利益的“根利益”，实现“中国梦”需要首先实现“健康梦”。在建设小康社会、构建“健康中国”的伟大征程中，健康科普不可忽视。

　　好的科普作品，需要真正的行家里手，把深奥的科学道理、专业的医学知识，用生动亲和的语言表现出来，让外行人能看得懂、记得住、学得会。《我的健康我做主》就是这样一本健康科普书。

　　该书倡导在健康、亚健康、不健康和疾病的生命各时段中，在精神、躯体等各个层面，都贯彻以恢复和提升人体健康状态为中心的观点，而不仅仅是关注单纯治病或机体本身；尊重和顺应人与社会、自然的客观联系，避免各类影响健康的危险因素和误区，提倡进行生活方式、心理情绪、未病先防、既病防变等多方面的自我健康管理，尽量不得病、少得病、晚得病，把健康掌握在自己手中。

　　该书的80多位撰著者来自与健康相关领域的知名专家学者、大咖达人，他们将自己的学思践悟、身体力行和真实事例，亲切质朴、有声有色地娓娓道来。比如形容菇类的三大好处：一是降低胆固醇和甘油三酯，减少心脑血管病和动脉硬化；二是提高免疫力，有效抵抗癌症；三是减慢细胞凋亡，减缓衰老过程。菇类吃得多的人群老年斑不多，老年痴呆患者很少，动脉硬化患者也相对较少。所以吃菇类对我们的直接好处是：第一，心脑血管病少了；第二，癌症少了；第三，衰老减慢，不太长老年斑。再比如说癌细胞的形成，这应该从人体最初的起点——一个受精卵开始谈起。受精卵不断地分裂、分化，形成了40万亿～60万亿个细胞，才成长为一个健康成熟的人，所以人体可以称为一个“细胞王国”。在一个健康人的身体里，几十万亿个细胞共同建设一个“文明富强的和谐社会”。然而，就像每个社会都有“坏蛋”一样，人体这个细胞王国也会出现一些不听话的细胞，叫作突变细胞。它们变得不守规矩，再经过一系列进化，就变成了所谓的癌细胞。

　　该书还特别反映了《黄帝内经》的天人合一、阴阳平衡、五行生克、标本兼治等重要思想，辅以《千金方》《心经》《易经》《道德经》相关精髓和佛学、道学、儒学智慧，并贯穿了老子的顺应自然、庄子的知足常乐、华佗的运动养生、葛洪的食不过饱和民间养生秘方、药王简易养生等内容，充分展示了中华传统养生文化的博大精深和源远流长。

　　传统医学认为：“病由心生。”“养生先养心。”越来越多的临床经验和研究实践表明：心理状态对一个人的身体健康具有重大影响，疾病产生和机体康复在很大程度上与情志有关。书中“养性篇”的篇幅接近于“养身篇”，也提醒现代人更需要调整好心态，驾驭好情绪，以良好地适应外界环境发生的快速变化。因此，养生不仅要调身，更贵在调心，因为心与身是互为表里的整体，只有“放舍诸缘，休息万念”，才能达到身体的延年益寿。