■徐  洁（浙江少年儿童出版社婴童出版分社图画书编辑室主任） 

　　面对炎炎夏日，每个人都有适合自己的消暑小妙招。作为养生控的我主要从环境和饮食上进行调节，为自己消暑降温。我会在工位周围布置一些养眼的室内绿植，既为工作环境增添清新，还能让身心舒适、放松。比如薄荷，它具有独特的、清新怡人的香气，能够提神醒脑，缓解闷热感。

　　还有常见的绿萝，它喜阴且易养，柔软、舒展的藤蔓不仅能为室内增添一丝活力，还能有效地净化空气，非常适合我们新大楼的办公环境。另外，龟背竹、虎尾兰、仙人掌等也都非常适合摆放于室内。从色彩心理学上看，绿色代表生命与自然、希望与理想，能有效减轻压力与焦虑，促进身心健康。

　　在单位，我会利用休息时间做一做简单的运动，让自己的筋骨活络起来。比如站起来，伸个大大的懒腰，感受那种从头顶到脚尖的舒展，就像小猫伸懒腰一样，既舒服又提神。我还会找机会跑跑腿，送稿子或去其他部门找同事商讨业务，总之尽量寻找机会多走几步，放松放松。眼睛累了，就闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周，给眼睛来个小小的SPA。肩膀和脖子僵硬了，就转转脖子、扭扭肩膀，或者随手拿出“艾草养生锤”，拍拍打打，疏通一下经络。

　　回到家，换上舒适的家居服，我有时会跟着视频练习八段锦或者瑜伽。八段锦的动作虽然简单，但每次做完都感觉身心特别轻松，好像整个人都被重新充电了一样。每周一次的瑜伽则让我感受到身体的柔韧性和平衡感的提升，练习完都觉得自己更加优雅了。

　　此外，我偶尔会去专业的艾灸馆体验一下，那种感觉真的很治愈，尤其是工作一天后，艾灸能让我感到特别放松，肌肉的疲劳也缓解不少。

　　说起泡脚，其实是我一直想要做却没有坚持下来的事。夏天泡脚是一种古老而有效的养生方式，能促进血液循环，增强新陈代谢，建议大家可以试试。当结束了一天的忙碌，临睡前要是能用热水泡脚，并在水里放些喜爱的草药包，全身的疲惫都将随着水汽慢慢消散。当然，最重要的还是保持良好作息，早睡早起，这样才能精神满满地迎接新的一天。