中国人最早的“肌肉英雄”印象由于上世纪经典的好莱坞电影引进，《第一滴血》和《终结者》两个经典系列捧红了史泰龙和施瓦辛格，而这两个经典荧屏硬汉也被经典游戏魂斗罗借用为主角形象。畅销书《囚徒健身》是美国作者保罗·威德在最严酷的监狱中挖掘出的健身法，在英国也有一名囚徒作家查尔斯·萨尔瓦多（Charles·Salvador）的畅销书《Solitary Fitness》大受英国人的追捧，而其形象也被改变成电影《BRONSON》和网络游戏《英雄联盟》的角色布隆。近期随着漫威旗下英雄电影大批引入国内，美国队长等人的粉丝与日俱增，使不少影迷恋上健身。

　　诚如销量超过30万册畅销书《囚徒健身》的策划编辑王辉所说，高糖饮食和久坐不动的生活方式使得人们的身体质量迅速下降，人们需要肌肉来填补自己的羸弱，健身爱好者都有“英雄梦”，渴望拥有超强的身体，并且不服从主流和体制，再加上媒体对型男型女的大肆包装，从根本上唤醒了大众对肌肉和力量的深层向往。

　　记者作为一个运动健身爱好者体验了健身书里的训练方式，记者曾阅读《四周练出一身肌肉》（浙江科学技术出版社2012年版），并坚持书中的训练两个月，减肥增肌效果明显。该书对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。每个训练都配有分解动作的图文解释，初学者可以在一个小时之内完成，大部分动作都只要30分钟。书中还有10组训练，每天只需花15分钟就能完成。美国堪萨斯大学研究者发现这些短时间的动作能提升入门者的力量，得到事半功倍的效果，让身体在一天中剩下的23小时45分钟之间燃烧更多的脂肪。

　　“我觉得有一种合适的健身教材，按照教程去锻炼，是每一个追求好身体的现代人都该有的意识”，坚持三年每天都去健身房流汗的史同学，最近买了本《硬派健身》，白天阅读，晚上训练，庆幸自己的身体有了科学指导。这是小史的第一本健身书，“它教我正确的健身饮食观，教我怎么做深蹲和卧推而不会受伤，怎样正确地增肌减肥，上面还有健康食谱供我参考”。

　　有多年私教经验的健身教练叶先生认为，健身类教材虽然能让健身初学者较容易上手，但是在健身房内进行器械训练的时候，还是最好能请私人教练进行指导，在做大重量练习时必须要有相关经验的健身爱好者或教练进行保护。在家中进行无器械练习时，健身教材是个很好的选择。

　　而在记者走访的健身房中，健身爱好者不仅仅是男性，更多的女性也希望自己有个好身材。从事出版行业的张小姐是一个腹肌党，为了练出马甲线她每天坚持200个卷腹和仰卧起坐，她对记者谈到，健身不仅仅是男性的事情，现在已有更多的女性逐渐参与其中，而女性之间的小圈子也会谈论各种健身教材，从最早的瑜伽指导书到现在的腹肌训练教程，都是很好的“私人教练”，适合在家中使用。

　　与此同时，不断研发的诸如运动手环等可穿戴设备以及各种计算热量摄入的APP，让健身成为一种时髦且便于展现的生活方式。记者使用的健身APP“Keep-移动健身教练”，无器械编排各种训练计划，所有动作均配有视频，全程真人语音督导，自动同步进度、记组数。诸如此类的健身APP不胜枚举，如“乐动力”、“咕咚运动”、“7分钟锻炼Seven”、“肌肉练习”等。而北京科学技术出版社引进的《无器械健身》（You Are Your Own Gym），在原版方美国已经开发同名健身APP，反响不错。

　　国内出版方在该领域只是浅尝辄止，健身类APP开发商多为书业外公司。两者如果能将各自的优势合作共赢，比如出版方将健身教程的内容优势与健身类APP的呈现方式相结合，其产品更能满足健身爱好者需求。（徐）